Τι συμβαίνει αν υποκύπτω;
Η υποτροπή αποτελεί μέρος της διαδικασίας ανάκτησης. Εάν έχετε υποστεί μια υποτροπή, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιστρέψετε στο μονοπάτι της ψυχραιμίας.
Επιστροφή στο δρόμο για ανάκαμψη
Ανεξάρτητα από το πόσο επιμελώς επιδιώκετε την ανάκαμψή σας ή τον τρόπο με τον οποίο είστε αφοσιωμένοι στη διατήρηση της ζωής σας, υπάρχει πιθανότητα να υποτροπιάσετε κάποια στιγμή.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση ναρκωτικών, τα ποσοστά υποτροπής κατά την ανάκαμψη είναι 40 έως 60%.
Μετά από μια υποτροπή, πολλοί άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα ντροπής ή λύπης. Μπορεί να αισθανθείτε σαν να σταματήσετε τον αγώνα και να δώσετε στον εθισμό σας παρά να συνεχίσετε να εργάζεστε σκληρά και να ξεπεράσετε την φευγαλέα επιθυμία να χρησιμοποιήσετε.
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε αυτήν την υποτροπή ως εκπαιδευτικό εργαλείο. Να αποσαφηνίσετε το σχέδιο πρόληψης υποτροπής και να προσδιορίσετε τις διεγέρσεις σας . Με το να σκάβετε βαθύτερα στη βασική αιτία της υποτροπής, θα θέσετε τα θεμέλια για μια ανάκαμψη που θα σας εξασφαλίσει την αναπήδηση πίσω ισχυρότερη από ποτέ.
Τι προκαλεί μια υποτροπή;
Η υποτροπή μετά από μια περίοδο νηφαλιότητας είναι ένα δυστυχώς συνηθισμένο φαινόμενο. Περίπου οι μισοί από τους αναρρώμενους εθισμένους αντιμετωπίζουν μια προσωρινή στιγμή αδυναμίας που έχει ως αποτέλεσμα να πάρει ξανά τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ . Γνωρίζοντας μερικές από τις κόκκινες σημαίες μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό.
Σημάδια που ενδέχεται να προβλέπουν μια επερχόμενη υποτροπή περιλαμβάνουν:
Μην κάνετε την νηφαλιότητα την ύψιστη προτεραιότητά σας. Χωρίς μια σταθερή δέσμευση για μακρόχρονη νηφαλιότητα, είναι πιο πιθανό να υποτροπιάσετε. Για να είναι επιτυχής, πρέπει να είστε πρόθυμοι να βάζετε στη σκληρή δουλειά που απαιτείται για να παραμείνετε νηφάλιοι. Αυτό περιλαμβάνει τη συμμετοχή σε συναντήσεις σε 12 βήματα , την ύπαρξη δεσμευμένου χορηγού και την παροχή θεραπείας ή συμβουλών για πιθανές συνυπάρχουσες συνθήκες ψυχικής υγείας , όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Δεν διαθέτει σύστημα υποστήριξης. Ένα νεοφιλελεύθερο άτομο πρέπει να έχει ένα σταθερό δίκτυο υποστήριξης αμέσως, καθώς αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στη συνεχιζόμενη αποκατάσταση ή την υποτροπή του εθισμού. Έχοντας μια ομάδα υποστήριξης άλλων σε ανάκαμψη είναι ζωτικής σημασίας. Ζητήστε από την οικογένειά σας να σας κρατήσει υπεύθυνο, να αναζητήσετε πνευματική καθοδήγηση μέσω του διαλογισμού ή της θρησκείας και να συμμετάσχετε σε νηφάλια ομαδική δραστηριότητα .
Μη θέλοντας να σταματήσετε για τον εαυτό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο χρήστης εισέρχεται στη θεραπεία επειδή προσπαθούν να ευχαριστήσουν την οικογένεια ή τους φίλους τους και όχι να δεσμευτούν να εγκαταλείψουν για χάρη τους. Εκτός αν κάποιος πραγματικά θέλει να εγκαταλείψει τον εαυτό του, ο κίνδυνος υποτροπής είναι πολύ υψηλότερος.
Δεν προετοιμάζεται για τη ζωή μετά τη θεραπεία. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα σχέδιο πρόληψης υποτροπής για τη μετάβαση στην κανονική μεταγενέστερη θεραπεία. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα πράγματα μπορούν να σαμποτάρουν την αυτοπεποίθηση, όπως η δυσλειτουργική οικογενειακή δυναμική, οι τοξικές φιλίες , η κοινωνική απομόνωση και οι ανθυγιεινές καθημερινές συνήθειες. Η σαφής αναγνώριση των ενεργοποιήσεων από νωρίς μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε την επαναστατικότητα σας.
Εγώ υποτροπήσα .... Και τώρα τι?
Το πρώτο βήμα είναι να καθορίσετε αν πρέπει να πάτε πίσω στο κέντρο απεξάρτησης . Εάν ήταν ένα μεμονωμένο περιστατικό και είστε αποφασισμένοι να μην αφήσετε να συμβεί ξανά, ίσως να μην χρειαστεί να επιστρέψετε σε μια μονάδα νοσηλείας .
Ωστόσο, αν έχετε επιστρέψει σε ένα συνεχές σχέδιο κατάχρησης ουσιών, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε σε ένα αυστηρό πρόγραμμα θεραπείας .
"Έχω υποτροπιάσει πολλές φορές, αλλά αυτό ήταν το μεγαλύτερο που έμεινα νηφάλιος. Αν μπορούσα να το κάνω αυτό, θα μπορούσε κανείς να το κάνει. Έχω σχεδόν πεθάνει, σχεδόν επέστρεψα στη φυλακή, σχεδόν έχασα τα πάντα [ότι] δούλευα τόσο σκληρά για να προστατεύσω. Αλλά μπορείτε να το επαναφέρετε. Έκανα. "
, ανάκτηση εξαρτημένος για πάνω από 5 χρόνια
Μετά την επιστροφή στη θεραπεία, αυτή η φορά θα πρέπει να δώσει μεγαλύτερη έμφαση στη θεραπεία, ιδιαίτερα στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) , η οποία έχει πετύχει στη διδασκαλία της ανάκτησης των εξαρτημένων νέων συμπεριφορικών αντιδράσεων σε παραμορφωμένη σκέψη . Άλλες μορφές θεραπείας για να εξερευνήσετε που είναι διαθέσιμες σε πολλά θεραπευτικά προγράμματα περιλαμβάνουν την τέχνη και τη μουσικοθεραπεία, τις γιόγκα και τις τεχνικές χαλάρωσης , τη φυσική κατάσταση και ακόμα και την ίππου.
Από τη στιγμή που εισάγετε τη θεραπεία μετά από μια υποτροπή, θα πρέπει να εστιάσετε στη μετάβαση πίσω στην κανονική ζωή . Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η καλύτερη επιλογή σας για αποφυγή υποτροπής εισέρχεται σε ένα ψυχρό περιβάλλον διαβίωσης για μερικούς μήνες, όπου η λογοδοσία και η πειθαρχία βοηθούν κατά τη διάρκεια αυτών των ευάλωτων πρώτων μηνών μετά τη θεραπεία. Επίσης, θα ήταν επωφελές να προετοιμαστείτε με ένα σχέδιο εξωτερικών ασθενών για τη συνέχιση της θεραπείας αφού φύγετε .
Αποκτήστε τη βοήθεια που χρειάζεστε
Αν έχετε ήδη περάσει από τη θεραπεία και αγωνίζεστε με τη δυνατότητα ή την πραγματικότητα της υποτροπής, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Θα πρέπει να έχετε εγγραφεί σε ένα πρόγραμμα θεραπείας που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στην παρατεταμένη νηφαλιότητα.